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阿托母嬰 | 學會拉瑪澤呼吸法,順產原來沒那么疼

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掃一掃!一種可以為產婦減緩分娩疼痛的方法——拉瑪澤分娩法掃一掃!
瀏覽:- 發布日期:2019-03-24 15:24:48【


順產過程的疼痛讓很多媽媽在選擇順產時望而卻步,但卻有這樣一種方法只需改變生產時的呼吸方式就能幫助減輕疼痛,幫助生產,那就是拉瑪澤分娩呼吸法。

1952 年,法國產科醫生拉瑪澤(Lamaze)先生研究了一種可以為產婦減緩分娩疼痛的方法——拉瑪澤分娩法,造福了寶媽。


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拉瑪澤生產法的優點:

又稱為“心理預防自然生產法”,其優點:

1.保障母體及胎兒健康。

2.增進夫妻感情。

3.減少藥物的使用,將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。


呼吸技巧


一.廓清式呼吸


方法: 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出,像吹滅蠟燭一樣。


二.胸式呼吸


時間: 此階段為子宮收縮初期,收縮程度較輕,每次收縮時間30-50 秒,間隔5-20分鐘收縮一次, 此時子宮頸開口2-3CM.。

方法:

   1.坐、躺皆可。

   2.眼睛注視一個焦點。

   3.身體完全放松。

   4.由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松。

   5.每分鐘6-9 次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩,吸入及呼出量保持均勻。

   6.每天練五次,每次以60 秒為計。

口令:

   1.收縮開始

   2.廓清式呼吸

   3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復6-9 次)

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示:其實,這時就是平緩的深呼吸。不要緊張,這時的痛就和平時痛經差不多。


三.淺而慢加速呼吸 


時間:加速階段,子宮口開4-8公分

方法:

   1.完全放松。

   2.眼睛注視一定點。  

   3.由鼻孔吸氣,由口吐氣。

   4.隨子宮收縮之增強而加速呼吸,隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。

   5.每天至少練五次,每次一分鐘。  

口令:

   1.收縮開始

   2.廓清式呼吸

   3.吸、二、三、四、吐、二、三、四

     吸、二、三、吐、二、三

     吸、二、吐、二

     吸、吐、吸、吐、吸、吐

     吸、二、吐、二

     吸、二、三、吐、二、三

     吸、二、三、四、吐、二、三、四

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示這時開始考驗您的忍耐度了,一定要記住,別亂了呼吸,或許子宮收縮一來就很痛了,前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……


四.淺的呼吸 


時間: 轉變階段,子宮口開8-10公分

方法: 

   1.完全放松。

   2.眼睛注視一定點。  

   3.微張開嘴巴吸吐(發出“嘻嘻嘻”的聲音)。

   4.保持高位呼吸,在喉嚨處發聲。

   5.呼吸速度依子宮收縮強度調整。

   6.吸及吐的氣,一樣量,以免換氣過渡。

   7.連續4-6個快速吸吐再大力吐氣,重復至收縮結束。  

口令:

   1.收縮開始

   2.廓清式呼吸

   3.嘻、嘻、嘻、嘻、噓

     嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸,停留在喉部)

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示:這個時候很辛苦!不要多想,別覺得是在受苦,就根據口令呼吸,很快就會過去的,您馬上要上產臺開始奮斗了哦!

練習

在一次子宮收縮中,也許會有幾次感覺最強烈的高點,因此呼吸速度可依需要調節,至少每次練習60 秒收縮。


   五.閉氣用力運動 

時間: 子宮口完全開(10 公分) 

方法:

   1.平躺地板上,兩腳抬高放椅子上或沙發上,臂部盡量移到椅子邊緣,兩膝屈曲,兩腿分開,手握住椅子的腳。  

   2.大口吸氣后憋氣,往下用力。

   3.頭略抬起向肚臍看,下巴向前縮。

   4.盡可能憋氣20 到30 秒,吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結束。

   5.預產期前三天每天練習。

(注意:練習時只需模擬即可,注意不要真的往下用力。)

口令:

   1.收縮開始

   2.廓清式呼吸

   3.吸氣、憋氣、用力(從1 數到10)

     吸氣、憋氣、用力(從1 數到10)

   4.廓清式呼吸

   5.收縮結束


阿托月嫂友情提示這個時候就是胎兒娩出階段了!醫生會告訴你怎么做,你要積極配合醫生哦!很快就可以和小寶寶見面了!深呼吸,憋氣,向下用力,用力,吐氣。醫生會說:“就像便秘時,用力解大便那樣!” 

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最后.哈氣運動


時間: 不能用力,卻又不由自主想用力時;在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想用力,此時可用哈氣運動,以避免造成子宮頸水腫,延遲產期。

方法:

   1.嘴巴張開,像喘息式的急促呼吸。

   2.全身放松。

口令: 不要用力—— 哈氣。


阿托月嫂友情提示當胎頭娩出2/3 時,為避免沖力太大造成會陰部撕裂,醫生會告訴你不要用力,那你就做哈氣運動啦。

阿托月嫂溫馨提示: 產科專家指出,“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能發揮最好的減痛效果。

因此,平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習,進行正確的運動及待產按摩放松技巧。當子宮收縮時,全身肌肉必須放松,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。

此外,肌肉放松后,產婦才能集中精神運用呼吸技巧,以達到減緩疼痛的目的。


注:圖片來源于網絡,如有侵權請聯系。


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